Q. berat badan
A. coba ikut fitnes latihan yang teratur dan minum susu berprotein tinggi jangan yang tinggi lemak niscaya berat anda akan naik dan tidak gembrot
Obat untuk menambah berat badan..yg sering ditemui di apotek2 apa ya?
Q. menambah berat badan
A. Hindari banyak minum obat.
Cara menambah berat badan:
Pertama, perlu diperhatikan dulu faktor keturunan, apakah memang kamu berasal dari keturunan yang sulit gemuk alias kurus atau tidak. Jika iya, ini jelas lebih sulit. Tapi jika tidak, sebenarnya gampang kok untuk menggemukkan badan, ini beberapa sarannya :
- Makan makanan yang bekalori tinggi
Selain lebih sehat, makanan berkalori tinggi jelas memberimu energi lebih dalam beraktifitas.
- Perbanyak Protein
Protein adalah salah satu sumber makanan yang cepat menjadi daging serta mempercepat proses pertumbuhan. Dibanding memakan minyak dan lemak, protein akan membuatmu gemuk berisi daging, bukan gemuk berlemak.
- Hidup santai dan senang, biar ngak stres
Stres itu adalah salah satu kegiatan paling sia sia yang menghabiskan banyak energi. Jadi, hindari stress, segera selesaikan masalah yang ada, dan jauhi tempat tempat yang mungkin membuatmu stress
- Diem dirumah, biar ngak banyak keluar energi
Kalau bisa, kurangi kegiatanmu yang kurang bermanfaat di luar rumah. Alihkan ke kegiatan yang lebih bermanfaat di dalam rumah
- Banyak minum
Jelas ini akan memperlancar semua proses yang dilakukan dalam tubuh. Sehingga tubuh kamu akan lebih sehat untuk menggemukkan diri
- Banyak ngemil sebelum tidur
Tapi bukan sembarang cemilan. Sekali lagi pilihlah cemilan dengan kalori tinggi
- Minum susu sebelum tidur
Jelas sangat sehat dan memperbanyak protein. Setelah ngemil dan minum susu, jangan lupa gosok gigi!
-Jangan suka begadang
- Hindari kopi
Begadang dan kopi adalah salah satu hal yang mudah sekali membuat kita menjadi kurus
Alternatif yang lain adalah melalui fitness dan olahraga dengan pola makan bergizi, cara ini memang agak menguras biaya, tapi akan mendapatkan berat badan yang sehat dan ideal.
Cara menambah berat badan:
Pertama, perlu diperhatikan dulu faktor keturunan, apakah memang kamu berasal dari keturunan yang sulit gemuk alias kurus atau tidak. Jika iya, ini jelas lebih sulit. Tapi jika tidak, sebenarnya gampang kok untuk menggemukkan badan, ini beberapa sarannya :
- Makan makanan yang bekalori tinggi
Selain lebih sehat, makanan berkalori tinggi jelas memberimu energi lebih dalam beraktifitas.
- Perbanyak Protein
Protein adalah salah satu sumber makanan yang cepat menjadi daging serta mempercepat proses pertumbuhan. Dibanding memakan minyak dan lemak, protein akan membuatmu gemuk berisi daging, bukan gemuk berlemak.
- Hidup santai dan senang, biar ngak stres
Stres itu adalah salah satu kegiatan paling sia sia yang menghabiskan banyak energi. Jadi, hindari stress, segera selesaikan masalah yang ada, dan jauhi tempat tempat yang mungkin membuatmu stress
- Diem dirumah, biar ngak banyak keluar energi
Kalau bisa, kurangi kegiatanmu yang kurang bermanfaat di luar rumah. Alihkan ke kegiatan yang lebih bermanfaat di dalam rumah
- Banyak minum
Jelas ini akan memperlancar semua proses yang dilakukan dalam tubuh. Sehingga tubuh kamu akan lebih sehat untuk menggemukkan diri
- Banyak ngemil sebelum tidur
Tapi bukan sembarang cemilan. Sekali lagi pilihlah cemilan dengan kalori tinggi
- Minum susu sebelum tidur
Jelas sangat sehat dan memperbanyak protein. Setelah ngemil dan minum susu, jangan lupa gosok gigi!
-Jangan suka begadang
- Hindari kopi
Begadang dan kopi adalah salah satu hal yang mudah sekali membuat kita menjadi kurus
Alternatif yang lain adalah melalui fitness dan olahraga dengan pola makan bergizi, cara ini memang agak menguras biaya, tapi akan mendapatkan berat badan yang sehat dan ideal.
bagaimana cara untuk menaikkan berat badan?
Q. menaikkan berat badan
A. nah itulah proyek yang sedang saya jalankan dan bisa dibilang cukup menampakkan hasil.. dulu kisaran berat saya 58-60, dan sekarang 67-68kg tanpa harus beli celana baru yg lebih besar..
perlu dibedakan bahwa menaikkan BERAT BADAN berbeda dengan "PENGEN GENDUT" dan "PENGEN BEROTOT"... jadi pada kalimat yg saya sebutkan tadi ada 3 keadaan pastinya.
untuk berat badan, rumusnya sederhananya = pemasukan (intake/asupan yg masuk) > pengeluaran (aktivitas yg membakar kalori).
apa saja asupan yg perlu masuk?
semua yg berkalori tinggi (biasanya tingginya karbo dan gula sebanding dengan tingginya kalori makanan tersebut)
aktivitas seperti apa yg 'aman'?
perlu kita perjelas bahwa kebutuhan pasokan energi yg diperlukan tubuh untuk melakukan sebuah aktivitas (tidur pun sebuah aktivitas) diambil dari asupan yg kita makan, apabila asupan tersebut kurang, dan aktivitas kita sangat tinggi, maka tubuh akan mengambil otot untuk dibakar dan dijadikan energi, sehingga semakin kurus lah kita.. (seperti saya dulu tentunya)
bagaimana kita menyikapinya?
secara sederhana bisa kita rumuskan yaitu:
- makan lebih banyak (mengacu pada apa tujuan anda)
- olahraga yg cukup (utk membakar asupan yg masuk agar tidak menjadi lemak, melainkan menjadi energi dan meningkatkan metabolisme tubuh yang akan menyempurnakan penyerapan makanan masuk pada usus)
- tidur lebih lama (ya, tidurlah, tidak ada yg menyangkal bahwa tidur itu penting, dan menyehatkan)
setidaknya secara sederhananya seperti itu, untuk yg lebih kompleks mungkin ada pada topic tersendiri.
perlu dibedakan bahwa menaikkan BERAT BADAN berbeda dengan "PENGEN GENDUT" dan "PENGEN BEROTOT"... jadi pada kalimat yg saya sebutkan tadi ada 3 keadaan pastinya.
untuk berat badan, rumusnya sederhananya = pemasukan (intake/asupan yg masuk) > pengeluaran (aktivitas yg membakar kalori).
apa saja asupan yg perlu masuk?
semua yg berkalori tinggi (biasanya tingginya karbo dan gula sebanding dengan tingginya kalori makanan tersebut)
aktivitas seperti apa yg 'aman'?
perlu kita perjelas bahwa kebutuhan pasokan energi yg diperlukan tubuh untuk melakukan sebuah aktivitas (tidur pun sebuah aktivitas) diambil dari asupan yg kita makan, apabila asupan tersebut kurang, dan aktivitas kita sangat tinggi, maka tubuh akan mengambil otot untuk dibakar dan dijadikan energi, sehingga semakin kurus lah kita.. (seperti saya dulu tentunya)
bagaimana kita menyikapinya?
secara sederhana bisa kita rumuskan yaitu:
- makan lebih banyak (mengacu pada apa tujuan anda)
- olahraga yg cukup (utk membakar asupan yg masuk agar tidak menjadi lemak, melainkan menjadi energi dan meningkatkan metabolisme tubuh yang akan menyempurnakan penyerapan makanan masuk pada usus)
- tidur lebih lama (ya, tidurlah, tidak ada yg menyangkal bahwa tidur itu penting, dan menyehatkan)
setidaknya secara sederhananya seperti itu, untuk yg lebih kompleks mungkin ada pada topic tersendiri.
Aku remaja umur 20 tahun tinggi 175 tapi berat badan cuma 60,kalo berat badan yg pas bwat ak brapa sih ? n ka?
Q. menabah berat badan
A. Berat badan ideal adalah : apabila Indeks Masa Tubuh berada diantara : 18,5 - 24,9 kg/m²
Misalkan IMT anda : 20 kg/m² , maka :
IMT = BB/TB²
20 = BB/(1,75)²
20 = BB / 3
BB = 20 x 3 = 60
Jadi berat badan ideal anda = 60 kg. ( sudah ideal )
Misalkan IMT anda : 20 kg/m² , maka :
IMT = BB/TB²
20 = BB/(1,75)²
20 = BB / 3
BB = 20 x 3 = 60
Jadi berat badan ideal anda = 60 kg. ( sudah ideal )
berat badan saya kenapa naik nya cuma 2 Kg padahal usia kehamilan saya sudah 5 bulan.?
Q. berat badan naiknya sedikit
A. anak pertama y? Pada k'hamilan k'bnyk'an ibu yg m'ngalami mual muntah berat bdan tdk naik malah kadang turun di trimester p'tama kdg smpai usia k'hmilan 5bln,utk gjala yg parah bgd...
Lgi pula berat badan bayi mulai b'tambah dgn cpat bru di mulai di usia k'hamilan 6bln..
G p'lu khawatir yg pnting saat di usg kondisi bayi sehat n tubuh'a sudah t'bntuk smpurna...
Lgi pula berat badan bayi mulai b'tambah dgn cpat bru di mulai di usia k'hamilan 6bln..
G p'lu khawatir yg pnting saat di usg kondisi bayi sehat n tubuh'a sudah t'bntuk smpurna...
Powered by Yahoo! Answers
{ 0 komentar... Views All / Send Comment! }
Posting Komentar