Mineral Yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Seperti halnya vitamin, mineral juga diperlukan untuk metabolisme dalam tubuh bunda yang sedang hamil. Apakah jenis-jenis mineral yang diperlukan?

1. Fosfor (P)
Untuk pembentukan tulang dan gigi janin, memperbaiki jaringan, meningkatkan metabolisme
fosfor Anda, dan sebagainya. Banyak ditemukan pada daging, ikan, telur, susu, keju, polongpolongan,
dan lainnya.
2. Yodium (I)
Penting untuk metabolisme, kesehatan janin kelak, dan produksi hormon tiroksin (mengatur
pertumbuhan). Sumber mineral ini adalah hasil laut, ganggang laut, dan garam beryodium.
3. Kalsium (Ca)
Berperananan dalam pembentukan tulang dan gigi janin, pembekuan darah, meningkatkan
metabolisme kalsium, dan sebagainya. Biasanya Anda bisa mendapatkan dari susu (sumber terbaik), keju,es krim, rumput laut, roti, ikan yang tulangnya bisa dimakan (sardin), dan lainnya.
4. Magnesium (Mg)
Diperlukan untuk metabolisme protein dan karbohidrat, mengaktifkan enzim, fungsi saraf dan otot,
dan sebagainya. Ada pada biji-bijian, kacang dan lain-lain.
5. Seng (Zn)
Untuk mengoptimalkan perkembangan otak, mencegah terjadinya kelainan bawaan, mencegah
anemia, mencegah terjadinya keguguran, dan sebagainya. Sumbernya? Hasil laut (terutama ikan
yang berlemak tinggi), daging, telur, popcorn, dan sebagainya.
6. Zat besi (Fe)
Diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, cadangan zat besi janin, dan sebagainya. biasa
diperoleh dari daging merah, bayam, kangkung, dan kacang